妊娠中にやっておいてよかったこと5選！
妊娠中にやっておいた方がいいことして、何が思い浮かびますか？
旅行、焼き肉、歯医者…。
もちろんそれらも大事ですが、
今回は、私がなかなか人から聞けなかった「これやっておいてよかった！」と思ったことをご紹介しようと思います。
おすすめの外食は「ベビーカーが入らないお店」
よく「出産前に子ども連れで入れないような高級ディナーとかに行っておこう！」と言われることがありました。
もちろん、妊娠中のご褒美のディナーはとても素敵なものなので、是非そちらも行ってほしいですが、
ホテルや個室のある高級店は意外と乳幼児連れOKなところが多いことを、出産後に気づきました。
では、産後本当に立ち寄れないお店はどこなのでしょうか。
それが、「ベビーカーが入らないような狭いお店」なのです。
例えば…
・カウンターだけのラーメン屋さん
・通路が狭い町中華
・席間隔がキチキチの定食屋さん
こういうお店、疲れた時ほどちょっと立ち寄りたかったりするのに、赤ちゃん連れでは物理的に入店が難しい…。
「あのラーメン屋さん、当分行けないのか…」と後悔しないように、今のうちに堪能しておくのが吉です！
・とはいえ、子どもが動き回るようになってからは子連れOKなところでも落ち着いた外食は厳しいので、行きたいところは早めに行くに越したことは無いです！
・出産後の外食事情についてはこちらの記事でも書いてます👇
ハウスクリーニング
いちからベビースペースを作るので、その前にハウスクリーニングをしてもらいました。
ベビースペース以外の、赤ちゃんのものを作る台所、身体を洗うお風呂場なども、これを機に汚れを一掃してもらいました。
私が頼んだのは単純に家をきれいにしてもらいたかったという理由だけでしたが、
「他人に掃除を依頼する」ということを出産前に経験しておけたのは非常に大きかったです。
命がけの出産と、24時間体制で赤ちゃんをお世話する日々。産後は、体力も気力も限界を迎えます。
そんななか、家事代行サービスについて一から調べる気なんて起こりませんでした。
家事代行サービスについて、「こういう感じなのね」という感覚を一度知っておくと、
産後の辛いときに「今はプロに任せた方がいいタイミングだ！」「前と同じような段取りで来てもらおう！」と決断しやすくなります。
例えば、CaSyで家事代行を頼むと、1時間2,980円～。
この金額で家事代行を頼むことがどんなにコスパの良いことかがわかると思います。
ベビースペースの準備
赤ちゃん用品は何を準備しようか悩まれると思いますが、私は物を揃えるよりも先にまずベビースペースから作り始めることをお勧めします。
私はリビングの一角をベビースペースと決めて、
✔ プレイマット
✔ おむつストッカー
✔ ベッドインベッド
✔ 育児用品をしまう棚
などを実際に設置してみました。すると、具体的な生活動線や、どれくらいのものを買っておけるかが見えてきます。
ちなみに、私はベビーベッドを買っていません。
👆こちらのneomamaism(ネオママイズム)は、『夫が寝たあとに』で近藤千尋さんがオススメしていた商品です。
私はリビングのベビースペースを夜寝る場所とも兼用したので、ベビーベッドは買いませんでしたが、よりネントレに力を入れたい方なら、
日中のリビングでのお昼寝用にneomamaism(ネオママイズム)等のクーファンを、
夜寝る場所にベビーベッドを配置すれば、
両親との寝具を分けられ、赤ちゃんに日中過ごす部屋と夜寝る部屋を早くから教えることができるので、オススメです。
ご自身の家の配置や環境に合わせて、寝具について考えてみてくださいね。
いまいちイメージのわかない方は、産まれてから買うか検討するか、とりあえずレンタルしてみるのもいいかもしれません。
そのほかに準備したグッズは👇こちらの記事にも書いています。
いろんな食べ物を食べる（胎内食育）
「お母さんが妊娠中に食べたもので、子どもの味の好みが変わる」という話を聞いたことはないでしょうか。
『上田と女が吠える夜』で橋本マナミさんが「妊娠中に野菜ばかり食べていたら、子どもが野菜好きになった」と言っているのを聞いて、
「本当にそんなことあるのー？」と半信半疑で調べてみたのですが、
実際に「ニンジンジュースを飲ませた妊婦さんの子どもはニンジンを食べた量が多かった」という研究結果がありました。
（参考リンク→Vol.251 母乳の味はお母さんの食事で変わる？）
それを見てから、なるべく妊娠期間中は野菜を積極的に食べるようになりました。
そのことが功を奏したのかどうかはわかりませんが、息子の食べ物への反応は以下のような感じです。
・キャベツ： 妊娠中に便秘対策で毎晩キャベツの千切りを食べていたら、子供が初めて完食した離乳食がキャベツでした。
・トマト： トマトスープをよく飲んでいたからか、酸っぱいトマトも嫌がらずに食べます。
・かぼちゃ： 甘くておいしいはずなのに、食いつきがいまいち…。思い返せば、かぼちゃは全然食べていませんでした。
もちろん納豆のように、妊娠中に食べてても「イヤ！」となるものもありますが（笑）、
なるべくいろんな食べ物を食べるようにしていたおかげか、逆に納豆以外拒否反応を示す食べ物が今のところないのです。
母体の健康のためのみならず、赤ちゃんの好き嫌いを減らすための先行投資と言う意味でも、たくさんのお野菜や、いろんな味の食べ物を食べて、胎内食育をしてみてはいかがでしょうか。
・納豆はファーストインプレッションがダメだっただけで、その後は食べられるようになりました。
・多少食いつきが悪くても、声をあげて「やあー！><」としたのは納豆だけで、大体なんでも口に入れてくれるのは、やはり何らかの因果がある…？と思ってしまいます…(笑)
「姿勢」を正すだけでも運動になる
妊娠中は運動が大事、とは言われますが、
かといって、激しい運動をするのは怖いですよね。
私も子宮頸管が短めだったので、妊娠後半はあまり運動ができませんでした。
にもかかわらず、幸い生後6ヶ月にはウエストがほぼ元通りになり、妊娠中も周りから「お腹を見るまで妊婦と気づかなかった」と言われるくらいでした。
その理由として、「姿勢」に気を付けていたからではないかと思っています。
・ガニ股にならないように歩く
・反り腰になりすぎないように背筋を伸ばす
妊娠中はお腹に数キロの重りをつけたような状態で生活しているわけですから、姿勢を意識するだけでもだいぶ筋トレになるはずです。
ちなみに、ドクターストップが出るまでは、Switchの「リングフィットアドベンチャー」で、お腹に負担のかからないメニュー（スクワットなど）を軽くやっていました。
外に出ずにお家の中で運動できるので、ほぼ毎日やってたよ
・もちろん食事も気を付けてましたが、前述のとおりいろんな食べ物を美味しくいただいていましたよ。
・食事で唯一気を付けていたのは甘い物。一日に一個くらいのおやつは食べてましたが、欲望に任せると際限なく食べてしまいそうなので、そこは自制が必要です。
まとめ
妊娠中は体調が第一ですので、無理をしてこれらをこなす必要はありません。
でも、「家事代行を頼んでみよう」とか、「お野菜も献立に追加しよう」とか、
これらのことは自分の生活を豊かにすることにもつながります。
可能な範囲で、ぜひ真似してみてください。
残りのマタニティライフ、体調に気を付けつつ、いろんなことを楽しんでくださいね。
ここまで読んでくださりありがとうございます。
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